決まった作業や姿勢で１日仕事をしていているオフィスでは、体にさまざまな影響が出てきます。腰痛、肩こり、眼精疲労、頭痛、頭がぼーとする症状、胃のもたれ、慢性疲労・・・数え切れないほど、多くの症状をもたらしていきます。さらに仕事で起こる問題で時には神経をすり減らし、ストレスやうつなど、あなたのこころにも影響をもたらしていきます。

こうしたあなたの悩み、オフィスヨガで解消してみませんか？無数にあるヨガのポーズの中から、わずかですが、その例をお知らせします。

●●●蓄積された日頃の悩み解消に！●●●

さらに、不眠症やストレス・うつなど、現代人に多い深刻な症状や蓄積された疲労の症状も、ヨガによって改善することができます。

●不眠症

ヨガは心拍数や血圧を下げることで、全体的な体調や体力を回復・改善し、体の柔軟性を向上させ、不安やうつ症状ほか、不眠も和らげ、生活の質を向上していきます。スプタヴィラ・アーサナ（横たわった英雄のポーズ）は、不眠症の解消にいいとされつポーズです。

●ストレス解消/うつ症状

米国国立補完代替医療センター（NCCAM）の助成による慢性腰痛をもつ90人を対象として６カ月行った研究で、ヨガはうつ病の改善にも効果が見られたとされています。

太陽礼拝は、ヨガの伝統的なプログラムで、12ほどのポーズから成る一連のシークエンス（技法）です。12個のポーズを繋げて繰り返すことで、脳に酸素を多く運び脳の活性化やイライラを抑えることができます。また、バラドヴァージャ・アーサナ（座って腰をねじるポーズ）も、ストレスの緩和によいとされています。

●疲労回復

ハラ・アサナ （鋤のポーズ）、サルヴァンガ・アーサナ（肩立ちのポーズ）は、内臓を正しい位置に戻し、血の流れの滞り（瘀血)をなくすことによって、身体をリフレッシュして神経を落ち着かせることで、疲労回復によい効果をもたらします。

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●●●特に女性に多い悩みの改善に！●●●

さらにヨガでは、女性に多く見られる便秘や下半身のむくみ、月経不調なども解決することができます。

●便秘

便秘解消によいとされるヨガのポーズには、ダヌラ・アーサナ（弓のポーズ）、パリブリッタ・パールシュバ・コーナ・アーサナ（両足を開き、体をねじり横に伸ばすポーズ）、ハイランジのポーズなどがあります。便秘改善ほか、腰痛や坐骨神経痛、不妊症改善にも効果が見られるとされています。

●下半身等のむくみ

シッティングピジョンのポーズ(ヒップオープン)、ハッピーバイビーのポーズ（仰向けの赤ん坊のポーズ　またの名をアーナンダ・バラ・アーサナ）は、ヒップや股関節まわりを開き、股関節を調整しながら、下半身等のむくみの悩みを解消します。また、腰痛も緩和させることができます。さらに全身の力を床にあずけて、自分の意識をあるがままに受け入れるひとときになることから、ストレスからの解放にも効果があります。
 

●月経不調

ジャヌシールシャ・アーサナ（頭を膝につけるポーズ）、マリーチ・アーサナ（ねじりのポーズ）、キャットカウのポーズ（またの名をビティラ・アーサナ）は、腹部を調整することで、生理不順に良い効果をもたらすとされています。