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判断する思考を効率良くつけるには?

欧米で流行り、日本でも大流行中のマインドフルネスは、1979年ヨガの瞑想からヒントを経てジョン・ガバットジン氏によりマサチューセッツ大学医学部にストレス低減プログラムとして創始されたのが始まりと言われています。

多くの研究から明らかになっていますが、ストレスは脳を萎縮させます。そしてまた思考しない脳も萎縮しやすく、認知症を発症させる確率を上げてしまうのです。 認知症を発症しないにしても、確実に脳は思考力を失っていきます。

ヨガの瞑想は’無’になることを最終段階としますが、現代に生きる私たちにはあまり必要ないですよね。。 今の私たちに必要なのは、脳の思考力をあげること。

どうしたらいいのか?

脳のトレーニングをすればいいのです。

筋肉も使わないと衰える。脳も一緒です。 そしてその方法が瞑想なのです。

実際、瞑想による脳科学の研究は進められていて、イメトレ(瞑想)をすると脳の前頭前野の背内側部というところの血流がよくなることもわかっています。

瞑想というと分かりにくいので、現代風に?イメトレと解釈してみてくださいね^^

’脳トレ’は瞑想の勉強をした熟練のヨガ講師の先生の指導のもと行うことが一番効果的になります。

少々宣伝になってしまいますが、ヨガワールドでは、熟練の選ばれた講師たちがオフィスでのヨガやセミナーを行い、多くの方々や企業様に喜んでいただいています。 オフィス向けヨガのパンフレットもダウンロード可能なので、気になる方は詳細をこちらから見てみてください。

それでは、月曜日からまた頑張りましょう♪

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10月18日@新宿御苑 秋ヨガ

春や夏の外とはまた違う、秋晴れの爽快な空と暖かい太陽の日差しの下で目を閉じると、その日差しで熱くなった肌を冷ますようなそよ風を感じられます。鼻で感じる秋の匂いと鳥の鳴き声や木々の葉っぱが風にざわつく音。

そんな時、なぜか心まで暖かく平和な気持ちになることに気づき癒されます。

この”気づく”が大切ですね。

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プロ野球とヨガ

アスリートの世界は身体だけではなく頭も精神もかなり使う必要があるのは周知のことと思いますが、そのメンタルを強化することが体系化されていなく、重要なのはわかっているけど曖昧になってしまっているのが現在のスポーツ業界だと思います。

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ラルフローレン Pink Ponyキャンペーン

Pink Ponyは毎年10月に世界中で行われる、ガンと闘い、ガンの早期発見・治療に関する知識を向上させ、医療格差を無くすことを目的に行われる慈善活動です。

魅力は、社員の方達が楽しみながらこの活動をサポートしていくところ!

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禅ヨガ@東光寺

みなさん、こんにちは! chiemiです。

もうすぐシルバーウィーク!秋の気候を楽しむにはとても良い時期ですね♪

 

さて、日曜日は禅ヨガ@東光寺でした!

500年以上の歴史があるこのお寺。

お寺、、入っただけで、神聖な気持ちになるのはなぜでしょう?

 

こちらは、座禅の様子。

9月はデトックスをテーマに進めています。

便や汗を出すことも一つのデトックスですが、頭の中を静かにする。余計なことを考えない。集中する事もデトックスですね。

今回は満席で、お入りいただけなかった方すみません。

また企画して順次アップしていきます。

 

みなさま、お疲れさまでした♪

 

 

 

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業績あげる新しい方法!?

前向きになれる、自身が出てくるといった意見を多くいただきます。

オフィスヨガは、会社全体の成績をあげる新しい方法かもしれませんね。

試してみてください!ふふふ。。。

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朝!パークヨガ@代々木公園

雨の日が、、、続きすぎ‼︎

嫌いじゃないですが、、、、。太陽も好きです。。

今日は、朝ヨガ@Yoyogi-parkのおはなし。

曇り天気、そよ風が気持ちの良い中でのヨガでした^^

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<Hiring/採用情報>ヨガインストラクター・Yoga Instructor

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<Hiring/採用情報>ヨガインストラクター・Yoga Instructor

YOGA INSTRUCTOR/TEACHER

ヨガワールドでは世界に笑顔を増やす仲間を募集しています。ヨガにしか出来ないこと。ヨガは筋力を強化する・カラダを整えること以外に、気持ちを前向きにしたり、幸福感をあげることが出来る唯一無二のものだと考えています。これを見ている方でしたらすでに実感されていらっしゃるのではないでしょうか?

私たちもその一人です。ヨガをする前の自分と今の自分。変わらないはずなのに、笑顔が素敵だねって言われることがいつの間にか多くなりました。ヨガをしてから気持が軽くなって、確かに笑っていることが増えて毎日幸せを感じられています。次はこれを誰かに、まだヨガに出逢っていない誰かにヨガの良さを伝えたい。そして幸せを感じて欲しい。そんな、ヨガが大好きになったあなたをヨガワールドは探しています。ヨガワールドは企業や学校へ、老若男女問わないクライアントを持っています。ヨガティーチャーとしての壁に当たることもあるかも知れません。けれどヨガワールドがあなたがティーチャーとして大きく成長する場となることを約束します。ヨガワールドと一緒に夢を叶えませんか?

 

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どうして深い呼吸をするのでしょうか?

みなさま、こんにちは!Chiemiです。

突然の秋模様にタンクトップ→長袖の極端な模様替えをした今日この頃です。


さて、今日は呼吸のお話をしたいと思います。

みなさんは”深く呼吸をしてください”と言われたことはありませんか?

なぜでしょうか? どうしてヨガでは深い呼吸をさせられる笑のでしょう?


呼吸が私たちにどうやって感情をコントロールするのかを教えてくれるからです。

深い呼吸が、ストレスを溜め込んでしまいやすい人や怒りっぽい人を助ける理由がここにあります。さらに呼吸は痛みを和らげる効果もあると言われているので、女性は月経痛や出産時、産後痛に呼吸法を使うと良いかもしれませんね^^

ヨガの呼吸をは、続けることでご自身が変わってくるのを感じられます。(個人差があります)

たとえば、上司に質問をしたり人前でスピーチをする時などの緊張する場面で、息を早くしないようコントロールしてください。ゆっくりとした呼吸が自分自身を取り戻させてくれます。

ゆっくり息を吸って、倍の長さで吐く。

使ってみてください^^



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身体のSOSを無視していませんか?

デスクやパソコンに向かう時間が多いビジネスパーソンにとって、体のコリや疲れは職業病ともいえるもの。もしかして、そうしたコリを大したことないと放っておいてはいませんか?

一見小さなコリや疲れ、痛みは、体が発しているSOSサインなのです。そのまま見過ごしていたら、もっと大きな病気や慢性疾患につながる恐れも少なくありません。

そこでここでは、オフィスで椅子に座ったまま、ちょっとした空き時間にできる簡単なストレッチをご紹介します。

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親子の絆を深める 親子ヨガ@仙台

こんにちは!Chiemiです。

先週末に小学生柔道 東北合同夏合宿に参加してきました。

主催の「ひのまるキッズ」は、親子の絆を深めることを目的に小学生の全国柔道大会の主催をしています。

今回の夏合宿も絆をテーマに全日程が組まれていますので、体育系の合宿には珍しく基本的に親子での参加を義務付けています。

私の担当は親子でのヨガ。もちろんテーマは”絆”。

50組総勢100名を超える方々に、ヨガ。

最初は全員で大きな円になり、そこから親子ヨガがスタートです。

今回は様々な内容を組み込みましたが、最後の親子瞑想では数組の親子が涙を流されていました。

ヨガの後には親御さんや事務局の方、場所を貸して頂いた東北高校の監督。皆様に感動したと言って頂きました。

そして、子供達のまさに’生き生き’とした笑顔、声、動き。これは子供にしかない、子供達からしかもらえない素晴らしいものです。

私はヨガで日本、そして世界に笑顔や優しさを増やしたい。

必要な方にヨガを届けたい。

写真は子供達の練習風景です。別でプロの方が撮ってくださっていますので、後日ウェブサイトやFacebookにアップします!

 

今週も張り切っていきましょう♪






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椅子ヨガ@新橋オフィス

みなさん、こんにちは!  連日新橋に出向いているChiemiです!

先日の椅子ヨガの風景です。

寝てしまった方が数名ほどいらっしゃったくらい、着替えなくても深くリラックスができるのが椅子ヨガの魅力だと思います。

今まであまり行くことがなかった新橋。

実際いってみると、さすが!ビジネスパーソンの方々がたくさんいらっしゃいます。

日々、会社やご家族のために頑張っているお姿をみると、日本の社会をもっと元気に明るく、そしてもっともっと笑顔を増やしたいと思う気持ちが強くなる。

私も頑張るぞ!

今日はハッピーフライデー♪

一週間おつかれさまでした^^

 

 

 

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オフィスヨガ@Audi Japan

みなさん、こんにちは!Chiemiです。

今日はAudiヨガの日でした。

Audiはお盆休みが3週間あるらしく、少人数でのレッスン。

そして、いつも参加してくれてるガリーナとはリラックスした関係なので、、、

ヨガ撮影会😂😂😂


最後はかわいいお茶目ガリーナでした:)

 

 

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Yoga is a "TOOL"

ヨガは生命の科学です。

ヨガは世界で最も古い自己を成長させるシステムです。

この自己成長のためには心と身体と精神の調和をとれる様になること。これが重要です。

そうすることで、自分の中にすべての答えを見つけられます。

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Farmer's market

こんにちは!Chiemi です。

まだまだ暑いっですね!

こちらは、この間偶然立ち寄ったファーマーズマーケット。 

 

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バイロンにいる時や、NY、その他アジア。ファーマーズマーケットはどこも自然なカラフルな色があって、

なんか元気になります‼︎

 なので、ついつい立ち寄ってしまう。 

みなさんは、どうでしょう? 

生を丸ごといく。最近の習慣!

皆さま、こんにちは!Chiemi です^^ 

まだ暑いですが、夏休みは後半戦かな? 

防寒を気にせず外遊び出来るのは夏だけ!十分に楽しみましょう♪

暑さ対策は必要だけどね^^ 

 さて、最近の私の朝の習慣のご紹介。生って、、

生ビールでは、ないですョ。 

 

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大きなリンゴを丸ごとかじる‼︎ 習慣です。

丸ごと、生で、が大事です。 

「丸ごと」 「whole food」

「生」「raw」 

そのものをそのままいただく。 

朝からかじると身体とココロが元気に なる!

 思いっきりかじるってのもわたしにはいいのかも⁈

 

今週も張り切ってまいりましょう♪ 

 

高尾山 ハイキング & ヨガ

こんにちは! 

アップ期日が前後していますが、ハイキングヨガ!みなさんお疲れさまでした!

自然で癒されましたね♪ 

 

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台風が予想され心配した天気も、もちろん晴れ!て、 

 

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ズンズン ドンドン登ります♪ 

 

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プラスヨガマットの重さも相まり、皆さん汗ダク! 

 

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この時私は、汗シャワーを 浴びてましたlol

 

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かわい子ちゃんたち☆ 

 

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ハイキング後のヨガ。程よく疲れた、程よい脱力のヨガも気持ち良いもんです。最後のシャバで、チラホラ寝息も。。 

畳の上で、外のそよ風が大きな縁側から入ってくる中でのまどろみヨガ。気持ち 良い癒しでした。

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ヨガの後は、精進料理を! 

すっかり目も覚めて料理の説明を聞きながらパチリ! 

お腹空きすぎてたし、動いた後だったので格別に美味しかったー‼︎ 

 

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全員写真を撮り忘れるというボンミスで、出来上がった写真ヨガではなくコサックダンスの様。。 

でも、私はなんかお気に入りです♪ 

 

改めて、みなさんお疲れさまでした! 

毎回みんなの笑顔が溢れていて、それを見るととても嬉しく幸せです! 

ありがとう ございました☺︎