心の免疫力を高める瞑想⑷〜上級者編

May 20, 2020

”陰極まれば陽となる”という言葉の様に、最悪の状況から”見いだせる力” これが心の免疫力です。この自分自身への大きな自信が、どんな状況でも柔軟に生き抜く力となるのです。

心の免疫力を高める瞑想⑶

May 13, 2020

それでは、背筋を伸ばし軽く目を閉じ肩の力や身体の力みを抜きます。身体にある息をゆっくり吐き出しましょう。呼吸が落ちつかないと感じる人は何度か”ゆっくり吐く”を意識した呼吸を繰り返してくださいね。